Çocuklar İçin İdeal Uyku Düzeni
Gündüz uykusunu akşamları geç bir saatte mi alıyor?
Bebeklerin gece uykuları boyunca uyanmaları aslında hiç de anormal bir durum değildir. Bir araştırma
bir yaşında olan bebeklerin dörtte birinin bir hafta içinde beş gece boyunca sürekli uyandığını bulguladı. Bebeğinizin gün içinde yaptığı şekerlemelerin gece uykusunu deliksiz bir şekilde tamamlamasını etkileyip etkilemediğini düşünmekte yarar var. Bebeğiniz geceleri uykuya dalma konusunda problem yaşıyorsa gündüz uykularının süresini kısaltabilirsiniz. Bir yaşına gelene kadar bebeğiniz gün içinde iki kere gündüz uykusuna yatmaya ve akşam olduğundaysa uzu süren bir gece uykusuna ihtiyaç duyar. İki yaşına geldiğinde bebeğinizin gün boyunca sadece bir kere şekerleme yapması büyük ihtimalle yeterli olacaktır. Fakat bu uyku alışkanlığının yine bir ve üç saat arasında değişen bir sürede olması önemli. Üç yaşına geldiğindeyse öğle yemeğinden sonra bir saatlik uyku çekmeyi hala istiyor olabilir.
Uyku Sorunuyla İlgili Örnek Bir Hikaye
Eğer gece yatma zamanının saat 18.00 veya 19.00’dan daha geç bir saate denk gelmesini istemiyorsanız gündüz uykusunu saat 15.00 ten daha geç bir saatte almasını engellemeye çalışın. Maalesef bebeğiniz ihtiyacı olan gündüz uykusunu iyi bir şekilde almazsa yatma zamanı geldiğinde fazla yorgun olduğundan huysuzlaşıp yatağa gitme konusunda sizinle inatlaşabilir. Özellikle uykusuzluk problemi çektiğiniz zamanlarda bebeğinizdeki değişikliklerin nedenlerini anlamanızın ne kadar zorlaştığını biliyorum. Bazen çocuğunuzla yaşadığınız bu gibi problemleri bir arkadaş veya daha iyisi bir doktorla da konuşmanız size yardımcı olabilir. Mert şimdi 18 aylık bir bebek ama hala geceleri iki saatte bir uyanmaya devam ediyor. Hiçbir zaman iki saatten fazla bir süre uykusuna devam etmiyor. Önceleri uykusuna devam etmesi için onu emzirirdim ama emmeyi bıraktığından beri Mert uykuya tekrar dalabilmesi için bir bardak ılık süt getirmeme ve uyuyana kadar ona sarılmama çok alıştı. Geceleri gerçekten aç olmadığına eminim ama ağzına kadar süt dolu bir bardağın hepsini birden içmeye çok alıştığından şimdi her gece bu rutin tekrarlanmazsa çok huzursuz bir gece geçiriyor. Ben tekrar hamileyim ve ne yazık ki iki çocuğum için ayrı ayrı zamanlarda uykumun bölünmesi problemiyle başa bıkabileceğimi sanmıyorum. Cevap: Çocuklar aç olmadığı halde beslenmek için geceleri uyanabilirler. Tekrar uyuyabilmeleri için bir şeyler yemeyi alışkanlık haline getirmişlerse beslenmek için bu yöntemi kullanırlar. Bu durumda Mert’i istediği şeyden mahrum bırakmak fazla sert bir davranış olabilir, çünkü gördüğümüz kadarıyla Mert kendi kendine uykuya dalmaya alışık bir çocuk değil. Bu durumda atılacak ilk adım Mert’in gün boyunca aldığı katı ve sıvı yiyeceklerin 24 saat boyunca yeterli olup olmadığından emin olmak. Ayrıca, geceleri süt yerine su vermeniz bu alışkanlığı kesmesi yönünde etkili olabilir. Süt içmek bir bebeğin uykusunu bölmesi için çok anlaşılır bir sebeptir ama su o kadar da çekici sayılamaz. Bunun yanında bu geçiş dönemi boyunca anne değil de babanın yanına gitmesi daha iyi olabilir. Çünkü bebek sütü anneyle özdeşleştirmiştir. Aynı şey baba için söz konusu olmayabilir. Bu değişim için belki bütün bir hafta gerekebilir. İşte bu aşamada, ilk başta gece sarılarak uyuttuğunuz daha sonraysa sadece başını okşayarak uykuya dalmasını sağlamaya çalıştığınız “nazik” uyku yöntemini devreye sokmanız işe yarayabilir. Bu gibi durumlarda neler keşfedebileceğinizi görmek için iki hafta boyunca bir uyku günlüğü tutmanız iyi olur.
