Düzenli Uykunun Sağlıklı Yaşama Etkisi
Sağlıklı Yaşam İçin Günlük Beslenme Kuralları
Gece uykusunun yerini hiçbir şey tutmaz. Beyin ve organlar uykuda kendisini onarır. Geceleri uykuyu alamayan vücut gün içinde de yorgun ve mutsuz olur. Hayattan zevk alamaz. Bu da başarısızlığa neden olur. Geceleri 12 den sonra yatmayı veya daha geç saatlere kadar oturmayı alışkanlık haline getirenler belli bir zamandan sonra yatağa gitseler de uyuyamazlar. Öncelikle işe gece uykusunu düzenleyerek başlamak gerekir. Sağlıklı yaşam için uyku düzenini oturtmak şart. Sabah erken kalkmak gece uykusunu düzenlemenin birinci kuralıdır. Gün içerisinde çok kafein tüketmemek ve akşamları da bu konuda hassas davranmak önemlidir. Ilık bir duş ve bir bardak süt içip her gün aynı saatte girmek ve bunu alışkanlık haline getirmek sağlıklı yaşam için yapmanız gereken kuralların başında yer alıyor.
Her Şeyi Kafanıza Takmayın Kendinize Önem Verin
Güne iyi bir uyku alarak uyandıktan sonra yapmanız gereken en önemli şey sağlıklı ve sıkı bir kahvaltı yapmak olacaktır. Kahvaltıyı geçiştirmek gün içerisindeki enerjinizi azaltacaktır. Kahvaltıda meyve suyu, yumurta, ceviz, bal gibi besinler tüketmeniz sağlığınız ve günlük temponuz adına önemlidir. Kahvaltıdan önce veya sonra kısa süreli bir yürüyüşte mükemmel olacaktır. Günlük hayatınıza böylece başlayabilirsiniz. Bundan sonraki öğünlerde de dikkatli olmak gerekir. Örneğin akşamları yağlı ve unlu gıdalar tüketmek yerine salata, et, balık ve tavuk türü gıdalarla beslenmek de sağlık için son derece önemlidir. Hiç kimseyi memnun etmek için kendinizi zorlayıcı durumlara girmeyin. Kafanıza her şeyi takmayın ve bazen olayları akışına bırakın. Kendinize, ailenize varsa çocuklarınıza odaklanın. İnsanları sevin ama onlara kendinizi sevdirmek için size zor gelen şeyleri yapmayın. En önemlisi bazen hayır demeyi bilmek gerekiyor. Hayır demediğiniz sürece her zaman sizden gidecek ve bunun sonunda üzülen yine siz olacaksınız. Spor yapın, müzik dinleyin, sinemaya gidin ve kitap okuyun. İnanın sağlığınız hem ruhsal anlamda hem de fiziksel anlamda hızlı bir iyileşme gösterecektir. Böylece iş hayatınızda ve aile hayatınızda daha verimli olacaksınız.
